冬季保健养生吃什么

卧龙山人

立冬到了，开始进入寒冷的冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气，气候特点是寒冷、干燥、多风。

冬季动植物处于潜伏、休眠状态，也是阳气养护、保健养生的最佳时节，“立冬补冬”，保健以补益肝肾、滋阴助阳为主，根据自身实际情况针对性的选择小补、大补、温补、清补，中医讲究阴阳平衡，实则泻之、虚则补之，请在中医师的指导下合理进行调养，切不可盲目进补。

中药保健以补气、养血、滋阴、温阳药物为主：

补气中药可以用人参、大枣、甘草等；

养血中药可以用龙眼肉、阿胶、当归、地黄等；

温阳中药可以用鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草、紫河车、益智仁、菟丝子、淫羊藿、杜仲等；

滋阴中药可以用龟板、鳖甲、天门冬等。

冬季宜食用的食物有：糙米、糯米、荞麦、玉米、红薯、芝麻、花生；大白菜、菠菜、韭菜、土豆、萝卜、胡萝卜、莲藕、黄瓜、大枣、葡萄、柑橘、梨、栗子、核桃等。

部分饮食调理方（供参考，请在中医师的指导下合理进行调养）：

1、生甘草煮水喝，可调理血小板减少性紫癜；

2、大枣小米粥，调理营养不良，小儿腹泻；

3、龙眼鸡蛋汤，调理女性月经不调，产后体虚；

4、当归生姜羊肉汤，可以养血祛寒；

5、山药鹿茸酒，调理体虚阳事不举，小便频数，饮食不思等；

6、冬虫夏草鸡汤，调理贫血，阳痿，遗精等；

7、淫羊藿煮水漱口，可缓解牙疼；

8、杜仲猪腰汤，调理坐骨神经痛；

9、生天门冬红糖水，调理子宫出血。