谷雨时节话养生

卧龙山人

明天（20日，三月二十三，星期日）03:55:45将迎来春季的最后一个节气——谷雨，斗指辰，太阳黄经为30°。谷雨取自“雨生百谷”之意，在此时节降水增多，秧苗初插、作物新种，雨水滋润，作物茁壮成长。民间有摘谷雨茶、走谷雨、祭海、吃春、赏花等习俗。

2025年二十四节气表

谷雨时节要养生，为夏季的健康打下坚实基础。中医认为，谷雨时节多雨湿润，湿邪易困脾伤胃，阻滞气血，易困乏无力、关节酸痛。谷雨养生要顺应阳气升发的节气特点，着重“健脾祛湿、疏肝清火”。

饮食方面，多吃维生素B族含量丰富的食物：小麦胚芽、标准粉面条、莜麦面、荞麦面、小米、黄豆等豆类、花生米、黑芝麻、葵花籽、瘦肉等。

寒湿重的人忌食柿子柿饼、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等食物；火气大易上火的人忌食辣椒、花椒、胡椒、肉桂、生姜、葱白、白酒等助火的食物。

多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等；不食生冷食物，忌吃冷饮，会导致脾胃虚寒，产生厌食、腹痛、腹泻。

起居方面，调整好睡眠，注意皮肤保养，房事节制。

您的家乡有哪些习俗活动呢？欢迎留言分享，共同探讨 ：）

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