中秋赏月谈养生

卧龙山人

22:04潭柘寺附近的中秋圆月

中秋节，是仲秋之节，值三秋之中，故谓之“中秋”。今年秋分是23日，过后7天是中秋节。中秋这天一轮又大又圆的月亮17时58分从东方升起，这是本年度的第三大满月。

秋分是真正进入秋天时节，“春分秋分，日夜平分”，作为昼夜时间相等的节气，人们在健康养生中应该保持阴阳平衡的规律。

作息时间适当调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，天气变冷，睡眠时血流速减慢，易形成血栓。早睡顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒达，避免血栓形成。

精神上保持乐观情绪，神志安宁。

 “金秋之时，燥气当令”，燥邪之气易耗伤肺气，容易出现鼻燥咽干、皮肤干燥等症状。秋燥之邪以中秋为界，中秋前为温燥，中秋后为凉燥。温燥伤肺干咳无痰，凉燥伤肺怕冷、咽干咽痒、口干唇燥。饮食方面，体现“寒者热之，热者寒之”的原则，以阴阳平衡为出发点，以滋阴润肺（燥）为要，糯米、粳米、蜂蜜、山药、大枣、鸡、鸭、鱼、虾、猪肝、牛肉等食物可以增强体质，不宜辛辣食物，如生姜、葱蒜、辣椒等。多喝开水、淡茶，多吃蔬菜、水果，多吃富油干果如核桃、杏仁、芝麻。

如果发生秋燥，可以饮服“板蓝根冲剂”等应急。

中秋圆月从东方升起（18:25在石景山拍摄）

中秋有赏月吃月饼的习俗，月饼是中秋拜祭月神的供品。中秋夜要举行祭月，摆上月饼、水果等供品，全家人拜祭月亮后，切开象征团圆月饼，合家分吃。

月饼以松仁、核桃仁、瓜子仁和冰糖、猪油作馅，含有不饱和脂肪酸、b族维生素，以及丰富的蛋白质，松软香甜，适量食用能有润肺降燥之功效。